¿Cómo puedes controlar el estrés? Aquí te dejo 5 hábitos básicos

Actualizado el día por Marisa Vizcaíno - Astróloga -

En la vida cotidiana, muchas son las causas que nos hacen sentir estresados y desafortunadamente es difícil evitar este tipo de situaciones, pero afortunadamente podemos aprender a controlarlo con estos 5 consejos básicos para controlar el estrés. ¡Descúbrelos!

El estrés es esa tensión provocada por situaciones que nos agobian. Estas originan en nuestro cuerpo reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos que a veces pueden llegar a ser muy graves. No dejes de que el estrés afecte tu vida y toma las riendas de ella. Con nuestros sencillos, pero prácticos consejos todo ira mejor poco a poco y si estos consejos básicos no son suficientes para contrarrestar el estrés no dudes en consultar a tu médico. ¡Ánimo!

Unos simples consejos son todo lo que se necesita para reducir o incluso prevenir el estrés. El truco es aplicarlos seriamente, ¡a diario! Verás que la ansiedad no es una fatalidad y que los medios para combatirla están en tu poder. ¡Así que toma el asunto en tus manos y actúa ahora contra tus ansiedades! Las respuestas están dentro de ti, y estos pequeños momentos de bienestar que puedes darte a ti mismo (a) son un reflejo de eso. ¡Comienza un nuevo desafío ahora mismo y prueba estos cinco hábitos "Zen" que cambiarán tu vida!

¿Cómo puedo controlar el estrés?

N°1 Dormir bien

Dormir lo suficiente hará que tu cuerpo será capaz de estar atento y lleno de energía para enfrentar cualquier situación. No todas las personas son iguales, es por eso que algunas necesitan dormir más que otras. Pero dormir entre 8 y 8 horas y media son las  horas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud.

N°2 Hacer ejercicio

Los beneficios de tener actividades físicas (por lo menos 30 minutos diarios) han sido explicados de todas las maneras posibles, en el caso específico del estrés y la ansiedad no hay nada más eficiente. El hecho de moverse, permite liberar energías y sentirse útil y en movimiento. Todas tus tensiones desaparecen y todo parece más claro luego de una hora de ejercicio. Aprovecha de este momento para también escuchar música, esto te ayudará a relajarte mucho más.

Recuerda que el ejercicio físico, además de ayudarte a sentirte bien, también es de gran ayuda para tu cuerpo, pues al mantenerte activa (a) puedes evitar muchas enfermedades y tener una mejor calidad de vida.

mujer haciendo yoga


¿quieres saber todo sobre tu futuro? 


N°3 Tener una dieta balanceada

Solo un cuerpo bien alimentado es capaz de enfrentar cualquier situación. Comer alimentos saludables es algo que suena muy básico pero que en la realidad es muy difícil de llevar a cabo. Entre tentaciones y el ajetreo de la rutina, alimentarse correctamente es todo un reto.  A parte de una buena alimentación, una dieta rica en antioxidantes, vitaminas, magnesio y omega 3 puede ayudar a reducir el estrés y los niveles de cortisol. Todo esto lo puedes encontrar en frutas como por ejemplo las naranjas, en pescados como el salmón, en el aguacate o palta, en el té verde y el arroz integral. Recuerda que una dieta balanceada puede evitarte muchos problemas de salud.

N°4 Planificar

Para evitar el estrés planificar resulta una gran herramienta. Planificar en todas las escalas, desde conocer tus metas a largo plazo para saber hacia dónde quieres ir, hasta los To Do list de todos los días que te permiten saber que no estás dejando nada de lado. Si tienes problemas por falta de sueño levántate y anota en un papel todo lo que debes hacer al día siguiente. Cuando vuelvas a la cama dormirás como un bebé. Evitar las situaciones estresantes y tener una buena salud mental es importante para aliviar el estrés. 

N°5 Respirar

No hay nada más básico para el ser humano que respirar, pero no siempre recordamos lo benéfico que puede ser respirar hondo en momentos de tensión. No respirar de cualquier manera, si no respirar profundo y en series en las que tomes el mismo tiempo para inhalar, retener el aire y luego exhalar. Tres series de 4 respiraciones pueden ser muy benéficas para oxigenar tu cerebro y ayudarte a tomar mejores decisiones y controlar el estrés. No olvides dejar  atrás lo pensamientos negativos. Si finalmente tu sola (a) no lográs combatir tus niveles de estrés, sería de gran ayuda recibir atención médica. Talvez un médico te dira que es lo que te causa estrés.  

 
🌸 ¡Despertar Primaveral 2025 - Colección de Transformación Interior!
Descubre nuestras herramientas de crecimiento personal, especialmente diseñadas para acompañar tu renacer. Una selección única para iluminar tu camino.
Horóscopo Primavera 2025
Horóscopo Primavera 2025

¡Descubre las oportunidades que te esperan! Evita los obstáculos y aprovecha las oportunidades que el universo tiene reservadas para ti.

Tarot Sí-No
Tarot Sí-No

¡Se acabó la indecisión! Obtén claridad absoluta en tus decisiones amorosas, profesionales y personales.

Pack Serenidad en el Amor
Pack Serenidad en el Amor

¡No más relaciones tóxicas ni corazones rotos! Sana tus heridas y atrae el amor verdadero.

Pack Primavera
Pack Primavera

El trío que lo cambia todo: horóscopo personalizado + guía + rituales de renovación.

Rituales de Renacimiento
Rituales de Renacimiento

¡Libérate por fin de los bloqueos que te detienen! Este método de 4 pasos ya ha transformado miles de vidas.

✨ Miles de clientes satisfechos - ✅ Pago seguro | 🫶 20 años de experiencia

Lecturas recomendadas: 

Qué te estresa según tu signo

¿Qué hacer cuando el estrés nos invade?

Y no te puedes perder nuestro especial "Yoga" y "Reiki" para llevar una vida llena de armonía 


¡Obtén 5 minutos gratis en tu primera consulta!

Encuentra más artículos relacionados en :

Artículo sugerido por
Marisa Vizcaíno - Astróloga -

Soy Piscis ascendente Acuario. Con más de 20 años de experiencia soy astróloga y tarotista en Mi.astrocentro.com. El poder aportar un poquito de buenas vibraciones y de buena energía, me llena de gratificación y alegría.

¿Te ha gustado este artículo?

¿Quieres saber más 🤔 ?
Escribe directamente al autor
MarisaVizcaíno - Astróloga - !

Hazle una pregunta a Marisa

¿Te gustaría expresar tu opinión? Comparte tu comentario.

Buenísimo todo yo vivo enferma creo q soy yo es muy buenos los cosejos

Yolanda, hace 3 años

🧠 ¿Cómo estás en el amor?

a) Es un caos
b) Ya no entiendo nada
c) Solo quiero un poco de paz

👉 Si has marcado b) o c), el Pack Serenidad está hecho para ti.

-30% hasta el 4 de mayo

5€3,50€

¿Cuál es tu signo astrológico?

Introduce tu fecha de nacimiento y descubre cuál es tu signo del zodiaco.

Tu horóscopo directo en tu bandeja de entrada

Nuestros últimos artículos sobre astrología:

Venus entra en Aries: un impulso de amor y creatividad

Del 1 de mayo al 6 de junio, Venus ingresa en el signo de Aries, una de las posiciones más dinámicas y apasionadas, anunciando relaciones directas y espontáneas. Esta configuración influye no solo en nuestra vida sentimental sino también en nuestras finanzas, infundiéndoles ímpetu y autenticidad sin filtros. ¡Te cuento todo para aprovechar al máximo la entrada de Venus, el planeta del amor en Aries! ❤️

Neptuno entra en Aries en 2025: un giro astrológico importante

El planeta Neptuno, que rige nuestra intuición, nuestros sueños y nuestra espiritualidad, se prepara para vivir un cambio significativo. Entre el 30 y 31 de marzo de 2025, este planeta lejano dejará su domicilio en Piscis para instalarse en Aries, marcando así el inicio de un nuevo ciclo astrológico de 14 años. Este tránsito raro transformará nuestras aspiraciones colectivas y nuestra relación con lo imaginario. ¿Quieres comprender cómo este cambio te impactará personalmente y cuáles son las influencias generales de Neptuno en astrología? Marisa Vizcaino, nuestra astróloga, te revela todos los secretos de este planeta misterioso y te prepara para este giro cósmico mayor.

Calendario lunar 2025: Conecta con la energía de la luna

¿Sabías que la luna influye en tus emociones, decisiones y hasta en tu día a día? Con nuestro calendario lunar 2025, tendrás a la mano todas las fases lunares: lunas nuevas, llenas, cuartos crecientes y menguantes. Además, te contamos cómo aprovechar su energía para tus proyectos, rituales y bienestar. ¡Conéctate con el ritmo natural del universo!

Temporada de aries: ¡Tiempo de acción y valentía!

Con la llegada del sol a Aries, nos sumergimos en una era de valentía y emprendimiento. Desde el 21 de marzo hasta el 19 de abril, esta temporada nos invita a encender nuestra chispa interna, a ser audaces y a iniciar nuevos caminos. Representando el despertar primaveral, Aries nos motiva a renovarnos, crecer y seguir adelante con determinación. Descubre cómo esta energía vibrante puede transformar tu vida.

Luna Nueva en Aries 29 de marzo: Actua con audacia y prudencia

Esta Luna Nueva en Aries, también eclipse parcial de Sol, marca un momento cósmico de una intensidad rara. Como primer signo del zodiaco, Aries nos ofrece su energía de renovación primaveral, invitándonos a la acción y a la materialización de nuestras aspiraciones. Sin embargo, con Mercurio y Venus retrógrados, este período nos llama a la prudencia y a la reflexión antes de lanzarnos de cabeza. Un equilibrio delicado a encontrar entre el impulso creador de Aries y la sabiduría de la paciencia. Un período crucial donde lo que sembramos hoy podría influir en nuestro camino durante los próximos seis meses. 🌑

10 famosos que nacieron bajo el signo de aries ¡Feliz Cumpleaños!

Ser Aries significa tener un espíritu indomable y una curiosidad insaciable. Regidos por Marte, los Aries poseen una energía y determinación únicas para alcanzar sus metas. Aquí te revelamos qué famosos comparten tu signo zodiacal y esas características tan especiales. Prepárate para descubrir a tus compañeros Aries que dejan huella en el mundo.

5 motivos para darle una oportunidad a Aries ¡Anímate!

A veces, el corazón duda, especialmente cuando se trata de amor y signos zodiacales. Si te encuentras en la encrucijada de invitar a salir a alguien de Aries, te doy 5 razones irresistibles para hacerlo. Desde su energía hasta su pasión, Aries tiene mucho que ofrecer. ¿Listo(a) para descubrirlo? ¡Vamos allá!

Top 5 de los signos más susceptibles ¿Eres uno de ellos?

No todos tenemos la piel gruesa cuando se trata de escuchar opiniones ajenas o aceptar críticas, incluso las constructivas. A veces, estas situaciones nos afectan más de lo normal, revelando nuestra susceptibilidad. ¿Te has preguntado alguna vez si tu signo del zodiaco te inclina a ser más susceptible? ¡Descúbrelo ahora en nuestro top 5 y averigua si formas parte de este selecto grupo!

Cómo seducir a Aries: ¡Estrategias y secretos revelados!

¿Te fascina ese aura magnética de Aries? ¡Nosotros también! Pero cuidado, Aries es un maestro de la seducción y seguro que no eres su única conquista. Valoran mucho su tiempo, así que cada momento cuenta. Si quieres destacar y capturar su atención, sigue leyendo para descubrir cómo hacerlo. ¡Nuestros consejos están a punto de cambiar tu juego de seducción!

Enamórate de nuevo: 5 consejos para encontrar el amor verdadero

El amor, ese sentimiento universal que nos impulsa, nos inspira y, a veces, nos desafía. Es una fuerza que todos buscamos experimentar en su máxima expresión. Pero, ¿cómo encontrar a esa persona especial con la que resonamos en todos los niveles? En el vasto universo de las relaciones, la astrología puede ser tu aliada para entender mejor los caminos del corazón. Aquí te presentamos 5 consejos prácticos, inspirados en la sabiduría de los astros, para ayudarte a encontrar al amor de tu vida.

Embarazo zen: Guía para un embarazo feliz según mí signo

Estar embarazada es una experiencia maravillosa, pero el estrés es común. Descubre cómo manejar la ansiedad y disfrutar cada momento con nuestra guía para un embarazo zen. Aprende técnicas de relajación, consejos astrológicos y cómo cuidarte para un embarazo feliz y saludable. ¡Prioriza tu bienestar y el de tu bebé!

Cómo funciona Mi.Astrocentro by Wengo - Las respuestas y orientación están a 3 clics de distancia
Elige al asesor

1) 💻 Crea tu cuenta

Crea tu cuenta

2) 🔍 Elige a tu experto

Conéctate con tu asesor

3) 💬 Conéctate con tu experto

Haz tus preguntas

Con varios miles de consultas a su haber, estos guías espirituales son unánimemente reconocidos, casi el 100% de los consultantes están satisfechos.
¡Hazles tus preguntas, te están esperando! 💫

Teto Vidente

Teto Vidente

+ de 1391 Consultas
⭐ 98.7% Evaluaciones positivas

✨ 10 min de regalo
Jhon Henry Tarotista

Jhon Henry Tarotista

+ de 2535 Consultas
⭐ 99.3% Evaluaciones positivas

✨ 10 min de regalo
Sara

Sara

+ de 5811 Consultas
⭐ 97.4% Evaluaciones positivas

✨ 10 min de regalo

✨ Nuestras herramientas astrológicas para entendernos mejor

¿Cuál es tu signo lunar? ¡Calcúlalo aquí en línea!

¿Sabías que además de tener un signo astrológico (es decir, un signo solar) y un ascendente, tienes un signo lunar igual de importante? Todo el mundo conoce su signo del zodiaco, pero muchos ignoran cuál es su signo lunar. Sin embargo, la posición de la Luna el día de nuestro nacimiento dice mucho sobre nuestra personalidad, especialmente en el caso de las mujeres. Marisa Vizcaíno, astróloga, te revela los secretos del signo lunar.

Compatibilidad amorosa de los signos astrológicos ¡Haz el test!

🤔 ¿Quieres saber si están hechos el uno para el otro? Haz nuestro test de compatibilidad amorosa y descubre tu porcentaje de éxito. Solo necesitas ingresar tu signo astrológico y el de tu pareja para conocer sus afinidades. ¡No olvides dejarme un comentario para decirme qué te ha parecido! 💕🌈

Calcula gratis tu ascendente: La fórmula astrológica 100% segura

El ascendente es clave en tu carta astral, marcando cómo te perciben los demás y cómo te presentas al mundo. Con nuestro cálculo gratuito y preciso, podrás descubrir tu ascendente y explorar su influencia en tu signo zodiacal y en cómo te relacionas con los demás. Sumérgete en este fascinante aspecto de la astrología y empieza a ver tu horóscopo desde una perspectiva renovada.

Los signos zodiacales: fechas y personalidad

Existen 12 signos astrológicos que se reparten entre los 4 elementos: el agua, el fuego, el viento y la tierra. Tu fecha de nacimiento define tu signo astrológico, es decir el lugar en el que se encontraba el sol en la rueda del zodiaco en el momento en que tú viniste a este mundo.

Planeta regente: Descubre el astro que rige tu signo zodiacal

Según tu fecha de nacimiento, hay un planeta que influye en tu vida y te guía en tu trayectoria. ¿Qué características compartes con los planetas? ¿Tienes la fuerza de Marte, la inteligencia de Mercurio, la sutileza de Venus o el carisma de Plutón? Descúbrelo ahora.