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5 hábitos básicos e infalibles para controlar el estrés

En la vida de todos los días, muchas son las causas que nos hacen sentir estresados y desafortunadamente es difícil evitar este tipo de situaciones, pero afortunadamente podemos aprender a controlarlo con estos 5 consejos básicos para controlar el estrés. ¡Descúbrelos!

El estrés es esa tensión provocada por situaciones que nos agobian. Estas originan en nuestro cuerpo reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos que a veces pueden llegar a ser muy graves.

No dejes de que el estrés afecte tu vida y toma las riendas de ella. Con nuestros sencillos pero prácticos consejos todo ira mejor poco a poco y si estos consejos básicos no son suficientes para contrarrestar el estrés no dudes en consultar a tu médico. ¡Animo!


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¿Cómo puedo controlar el estrés?

N°1 Dormir bien

Solo si duermes bien y lo suficiente tu cuerpo será capaz de estar atento y lleno de energía para enfrentar cualquier situación. No todas las personas son iguales, es por eso que algunas necesitan dormir más que otras. Pero dormir entre 8 y 8 horas y media son las  horas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud.

N°2 Hacer ejercicio

Los beneficios de hacer ejercicio han sido explicados de todas las maneras posibles, en el caso específico del estrés y la ansiedad no hay nada más eficiente. El hecho de moverse, permite liberar energías y sentirse útil y en movimiento. Todas tus tensiones desaparecen y todo parece más claro luego de una hora de ejercicio.

N°3 Tener una dieta balanceada

Solo un cuerpo bien alimentado es capaz de enfrentar cualquier situación. Comer sano es algo que suena muy básico pero que en la realidad es muy difícil de llevar a cabo. Entre tentaciones y el ajetreo de la rutina, alimentarse correctamente es todo un reto.

A parte de una buena alimentación, una dieta rica en antioxidantes, vitaminas, magnesio y omega 3 puede ayudar a reducir el estrés. Todo esto lo puedes encontrar en frutas como por ejemplo las naranjas, en pescados como el salmón, en el aguacate o palta, en el té verde y el arroz integral.

N°4 Planificar

Para combatir el estrés planificar resulta una gran herramienta. Planificar en todas las escalas, desde conocer tus metas a largo plazo para saber hacia dónde quieres ir, hasta los To Do list de todos los días que te permiten saber que no estás dejando nada de lado. Si tienes problemas para dormir Levántate y anota en un papel todo lo que debes hacer al día siguiente. Cuando vuelvas a la cama dormirás como un bebé.

N°5 Respirar

No hay nada más básico para el ser humano que respirar, pero no siempre recordamos lo benéfico que puede ser respirar hondo en momentos de tensión. No respirar de cualquier manera, si no respirar profundo y en series en las que tomes el mismo tiempo para inhalar, retener el aire y luego exhalar. Tres series de 4 respiraciones pueden ser muy benéficas para oxigenar tu cerebro y ayudarte a tomar mejores decisiones y controlar el estrés.

Lecturas recomendadas: 

Qué te estresa según tu signo

¿Qué hacer cuando el estrés nos invade?

También puedes consultar nuestro Tarot del Bienestar

Y no te puedes perder nuestro especial "Yoga" y "Reiki" para llevar una vida llena de armonía 

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