¿Cómo Meditar? 3 técnicas simples para meditar todos los días
Una sesión de meditación diaria te permitirá evacuar la presión acumulada. Más que una búsqueda espiritual, la meditación es una higiene de vida que posee numerosas virtudes tanto para el cuerpo como para la mente. Por eso te traemos 3 consejos para meditar todos los días de una manera simple.El hecho de meditar todos los días nos aporta numerosos beneficios, como controlar nuestras emociones, nos enseña también a controlar mejor el estrés y a relacionarnos de una manera más profunda con todo lo que nos rodea.
Esta gimnasia de la mente puede parecer complicada cuando comenzamos, pero no lo es tanto como parece. Lo único que tienes que hacer es abrir tu mente y entrar en comunión con todo lo que te rodea.
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Meditar todos los días en 3 lecciones
N° 1 Elije tu momento
Meditar por las mañanas te permitirá comenzar el día con la mejor disposición, mientras que meditar por las noches te ayudará a evacuar todas las tensiones. Así que te toca a ti decidir qué momento es el indicado para comenzar a meditar.
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N°2 Relájate
Antes de meditar tomate el tiempo para relajarte y organizar tu mente. Cierra los ojos, inhala profundamente y después expira suavemente concentrándote únicamente en tu respiración. Después de haber repetido este ejercicio entre 5 o 10 veces concéntrate en tu cuerpo, tus manos, tus extremidades y hazlas que se muevan lentamente.
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N°3 deja los pensamientos surgir
Posiciónate como observador de tu vida, como si estuvieras viendo una película. Limítate a mirar las imágenes desfilar y acepta las emociones y los pensamientos sean negativos o dolorosos. Déjalos salir.
Ejercicio de meditación
Concéntrate en tu respiración. Visualiza el aire que entra y sale de tus pulmones. Cuando hayas tomado conciencia de esta acción automática a la que no prestamos mucha atención, la meditación puede comenzar. La respiración refleja tu estado interior: estrés, abatimientos, etc. Este simple ejercicio te permitirá ver las cosas de una manera más clara.
Concéntrate también en el triángulo que forma la punta de tu nariz y tus labios y siente el calor que emana de tu nariz.
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