5 Técnicas para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente

A través de las posturas físicas o asanas, nos permite alinear y armonizar el cuerpo físico con el cuerpo sutil (emocional, mental y espiritual). Cuando se consigue esta unión se experimenta el cese de las fluctuaciones mentales y también la liberación de las aflicciones.

Esta técnica que constituye una disciplina aconsejable, se recomienda practicar con regularidad para mantener esa unión en nosotros, ese equilibrio. Algunas posturas más recomendadas para liberar tensiones son las que fomentan la apertura del pecho: la cobra (Bhujangasana), el pez (Matsyasana), etc. Otra Asana que permite el sentido del equilibrio y el sistema nervioso central, aumentando la claridad mental, es la postura de la montaña (Tadasana).

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Es una técnica con ejercicios lentos y suaves que recuerdan a una meditación en movimiento. Idónea para alejar las prisas, estirar y ejercitar el cuerpo, donde permite mantenernos conectados con nuestro interior y dejar a un lado el estrés.

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Esta técnica consiste en poner atención de forma consciente solo en el presente y únicamente en lo que estamos haciendo en cada momento. Es una meditación de atención plena que se puede practicar con tareas cotidianas.

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Mediante la respiración consciente, completa y profunda, centrada en la inspiración y la espiración, se consigue desbloquear los pensamientos y reducir la tensión. Muchas personas logran resultados. Los pasos a seguir son los siguientes:

• -Cerramos los ojos y apoyamos las manos sobre el vientre
• -Inspiramos profundamente por la nariz imaginando que el aire entra y va hacia la cabeza.
• -Notamos que el abdomen se hincha al bajar el diafragma.
• -Mantenemos la inspiración durante 4 segundos y expulsamos el aire suavemente por la boca volviendo a contar otros 4 s-segundos, hasta sentir que se vacía nuestro abdomen.
• -Podemos acentuar la espiración contrayendo los músculos abdominales hacia dentro para forzar la salida del aire.

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Es una práctica efectiva para mejorar un aspecto concreto de nuestra vida. Neutraliza un estado negativo o atrae resultados efectivos. Se utiliza el pensamiento para crear imágenes positivas donde propician un cambio favorable tanto a nivel físico como mental.

Estas son algunas de las muchas técnicas que se pueden practicar y aprender para mejorar nuestro estado físico y mental que nos sirven para afrontar o mejorar situaciones de nuestra vida que no son de nuestro agrado. Practícalas cuando los sientas necesario o bien, hazlo un hábito en tu vida. Seguro notarás los beneficios. No dudes en contactarme para ayudarte a canalizar tus energías o guiarte a tomar decisiones.

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