Aprovechar al máximo las capacidades que poseemos y aprender a adaptarnos a todo tipo de situaciones no es nada evidente. Efectivamente, hay quienes lo hacen naturalmente pero hay otros a quienes esto, no se les da. Por eso te presento la sofrología y sus beneficios, ¡Descúbrela!
La sofrología es una técnica de desarrollo personal creada en 1960 por el médico Alfonso Caycedo, experto en neuropsiquiatría en Colombia. Esta práctica se centra en el estudio de la "consciencia individual" y considera el historial personal de cada individuo. En esencia, se trata del estudio de la consciencia humana mediante un conjunto de técnicas y métodos de meditación corporal. Es una mezcla entre la meditación oriental y la relajación occidental, permitiendo a quienes la practican encontrar nuevos recursos en sí mismos para mejorar su vida cotidiana.
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1) Llevar su esquema corporal a la realidad vivida: Sentir y vivir el cuerpo que habitamos. Dejar de pensar en lo que hicimos y concentrarse en lo que estamos viviendo ahora.
2) Reforzar la acción positiva: Dejar atrás los elementos negativos del pasado y concentrarse en los elementos positivos. El objetivo es aprovechar tu potencial y avanzar.
3) Desarrollar la realidad objetiva: Concentrarse en el momento presente es esencial para desarrollar nuestra capacidad de relativizar. Vivir en la realidad y ser eficaz en el presente son objetivos de la sofrología.
4) Adaptar las técnicas: Los métodos deben ser adaptados a la persona y su situación. Todos tenemos vidas y preocupaciones diversas, por lo que una adaptación es necesaria.
5) Tomar consciencia de nuestro esquema existencial como una realidad a vivir: Aceptar y vivir nuestra realidad con serenidad, preparándonos mentalmente para enfrentar los desafíos.
Con el tiempo, la sofrología ha evolucionado, dando lugar a diferentes tipos:
Antes de comenzar, ten en cuenta cuatro elementos esenciales:
Comienza tu sesión: Sentado(a) o acostado(a), relájate físicamente (relaja todos los músculos de tu cuerpo) y respira profundamente. Calma tu respiración y siente el bien que te hace dejar pasar el aire por tus pulmones. Visualiza las diferentes partes de tu cuerpo a medida que te vas relajando. Cuando te sientas completamente relajado(a), concéntrate en tus energías positivas y visualiza esas energías (playas soleadas, un lugar lleno de flores y plantas, imagina tus problemas, esfumarse en el cielo, etc.), durante 10-15 minutos.
La redacción te guía…📌 La sofrología no solo es una herramienta de relajación, sino también una poderosa ayuda para el autoconocimiento y la mejora de la calidad de vida. Al aprender a aplicar estas técnicas adecuadamente, puedes aprovechar al máximo sus beneficios y mejorar tu bienestar general. ¡Prueba diferentes técnicas de sofrología y descubre cuál es la mejor para ti! No dudes en contactar a uno de nuestros coaches espirituales. Ellos te guiarán a través de tus incertidumbres, brindándote el apoyo necesario para fortalecer tu confianza y tomar decisiones acertadas. - El futuro me pertenece - |
Artículo sugerido por Ara Aquila -Consejera espiritual-
Soy una apasionada consejera espiritual, me dedico a ayudar a las personas a encontrar equilibrio y propósito en sus vidas. Con una profunda empatía y comprensión, guio a quienes me solicitan a través de sus viajes espirituales, ayudándoles a conectar con su auténtica esencia.
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Con Libra y su ascendente Sagitario, nos encontramos ante una personalidad donde se mezclan elegantemente la búsqueda de equilibrio y el espíritu de aventura. Eres una combinación cautivadora de encanto, diplomacia e independencia. Entonces, ¿listo para explorar las múltiples facetas de tu singular identidad? ¡Sígueme!
Libra ascendente Escorpio, una mezcla verdaderamente especial. Con un equilibrio entre encanto y pasión, ligereza e intensidad, tu personalidad es tan magnética como compleja. Acompáñanos a descubrir más sobre esta fascinante combinación y lo que significa para ti.
Libra y su ascendente Libra es mucha amabilidad y sociabilidad. Te encanta estar rodeado de gente y te lo devuelven. Hay que decir que eres de esas personas con las que a todos les encanta estar... pero para conocerte mejor, permíteme presentarte el retrato de los tan atractivos Libra ascendente Libra.
Escorpio y Capricornio forman una linda pareja. Ciertamente, son muy diferentes, pero logran convertir eso en una fortaleza y ser más fuertes juntos. El único inconveniente es que no expresan su amor de la misma manera y eso puede generar algunas tensiones. Les cuento todo sobre la compatibilidad entre un Capricornio y un Escorpio.
Sol en Virgo en oposición a Neptuno en Piscis Permite que la claridad de tu corazón disipe las nieblas de la ilusión, y encuentra en tu interior la verdad que guía tu camino espiritual.
Con Libra ascendente Virgo, nos encontramos ante la Libra más racional sin que pierda, por ello, las cualidades intrínsecas de su signo astrológico. ¡El encanto y la elegancia con un toque de perfeccionismo! Digamos simplemente que las pocas veces que se deja llevar, vuelve rápidamente a la realidad. Por ahora, les cuento todo sobre esta personalidad atípica.
El misterio del Escorpio es objeto de muchas fantasías. Inteligente y apasionado, es el signo más ardiente del zodíaco. Cuidado, sus celos y agresividad pueden ahuyentar a más de uno.
Escorpio - Géminis, aquí hay dos caracteres fuertes que no parece fácil de armonizar y, sin embargo, puede funcionar porque están fascinados el uno por el otro. Les cuento todo sobre la compatibilidad amorosa de Géminis y Escorpio, una pareja que requiere bastante esfuerzo pero que vale la pena.
Acuario - Escorpio, dos signos que no conciben sus relaciones de la misma manera. Mientras uno sueña con pasión y exclusividad, el otro reclama su independencia, su libertad y sueña con serenidad. No es fácil. Les cuento todo sobre la compatibilidad amorosa entre un Escorpio y un Acuario.
Este es el momento del año en el que la intensidad, la pasión y el misterio se entrelazan para ofrecernos una experiencia única. Si eres amante del zodiaco y del mundo esotérico, prepárate para descubrir todo lo que este signo tiene reservado para ti. Desde sus características más profundas hasta cómo influye en nuestras vidas, te invitamos a sumergirte en el fascinante universo de escorpio. ¡Sigue leyendo y déjate sorprender!
Si alguna vez te has preguntado qué hace tan especial a este signo del zodiaco, estás en el lugar correcto. Desde sus características más destacadas hasta los secretos más profundos de su personalidad, aquí encontrarás todo lo que necesitas saber. ¡Acompáñanos en este viaje y descubre por qué Escorpio es uno de los signos más enigmáticos y apasionantes del zodiaco!
Si naciste entre el 23 de septiembre y el 22 de octubre, tu signo es Libra. Las personas nacidas bajo este signo del zodiaco están llenas de armonía, justicia, igualdad y equilibrio. Se les considera el signo más educado y civilizado del zodíaco, ya que siempre muestran una actitud serena y ecuánime. Los Libra son conocidos por su capacidad para mantener la paz y la armonía en cualquier situación, lo que los convierte en excelentes mediadores y amigos leales.
¿Te has preguntado alguna vez cómo el Ascendente Libra puede moldear tu personalidad y tus relaciones? En este artículo, te llevaremos a un viaje fascinante para explorar la poderosa influencia del Ascendente Libra en tu signo zodiacal. Desde la armonía y el equilibrio hasta la búsqueda constante de justicia, descubre cómo este ascendente puede transformar tu vida. ¡Sigue leyendo y desvela los secretos que el Ascendente Libra tiene para ti!
Con el ascendente Leo, aquí tienes una Libra que ya no duda. De hecho, este ascendente es tu toque de seguridad y confianza en ti mismo. Sigues siendo encantador, cálido, benevolente, pero que no se equivoquen, sabes hacia dónde te diriges. Descubre todo lo que hay que aprender sobre esta combinación más que atractiva.
Libra y su ascendente Cáncer, es una combinación con cualidades únicas. Su naturaleza cálida, empática y sensible los convierte en personas que uno adora frecuentar y aún más descubrir... Por eso, les presento el retrato de los cautivadores Libra ascendente Cáncer.
Escorpio - Sagitario, por un lado el lado oscuro y por el otro el optimismo y el lado solar. Estos dos caracteres que todo los opone pueden tener dificultades para entenderse, pero puede funcionar si cada uno pone de su parte. Les cuento todo sobre la compatibilidad de Sagitario y Escorpio.
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Muy buen servicio, lo puedo recomendar con otras personas, me ayuda a ser más óptima en mis decisiones, es la mejor experta quede todos los que he consultado, es muy amable
Las lecturas de Gema son muy acertadas, sin falta me siento más tranquila después de las respuestas que obtengo de su lectura, ella también es excelente ser humano, muy cálida y compasiva.
Teto siempre tiene un comentario acertado y consciente sobre cada tema , es detallado , entregado y con múltiples habilidades Su forma de interpretar la situación es extraordinaria
Se quedaron muchas preguntas para yo hacerle, pero ella sin preguntar nada te lo dice todo, no tuvo ni el más pequeño error, como experto es espectacular y como ser humano un derroche de empatía u buen trato. Mil veces recomendada
Muy buen experto. Da respuestas concisas y bien explicadas. No deja respuestas al azar y no se extiende de manera excesiva en sus respuestas.
Primera vez que consulto con ella y fue un alivio a mis dudas. Trabajaré para mejorar primero en mí
