Aprovechar al máximo las capacidades que poseemos y aprender a adaptarnos a todo tipo de situaciones no es nada evidente. Efectivamente, hay quienes lo hacen naturalmente pero hay otros a quienes esto, no se les da. Por eso te presento la sofrología y sus beneficios, ¡Descúbrela!
La sofrología es una técnica de desarrollo personal creada en 1960 por el médico Alfonso Caycedo, experto en neuropsiquiatría en Colombia. Esta práctica se centra en el estudio de la "consciencia individual" y considera el historial personal de cada individuo. En esencia, se trata del estudio de la consciencia humana mediante un conjunto de técnicas y métodos de meditación corporal. Es una mezcla entre la meditación oriental y la relajación occidental, permitiendo a quienes la practican encontrar nuevos recursos en sí mismos para mejorar su vida cotidiana.
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1) Llevar su esquema corporal a la realidad vivida: Sentir y vivir el cuerpo que habitamos. Dejar de pensar en lo que hicimos y concentrarse en lo que estamos viviendo ahora.
2) Reforzar la acción positiva: Dejar atrás los elementos negativos del pasado y concentrarse en los elementos positivos. El objetivo es aprovechar tu potencial y avanzar.
3) Desarrollar la realidad objetiva: Concentrarse en el momento presente es esencial para desarrollar nuestra capacidad de relativizar. Vivir en la realidad y ser eficaz en el presente son objetivos de la sofrología.
4) Adaptar las técnicas: Los métodos deben ser adaptados a la persona y su situación. Todos tenemos vidas y preocupaciones diversas, por lo que una adaptación es necesaria.
5) Tomar consciencia de nuestro esquema existencial como una realidad a vivir: Aceptar y vivir nuestra realidad con serenidad, preparándonos mentalmente para enfrentar los desafíos.
Con el tiempo, la sofrología ha evolucionado, dando lugar a diferentes tipos:
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Antes de comenzar, ten en cuenta cuatro elementos esenciales:
Comienza tu sesión: Sentado(a) o acostado(a), relájate físicamente (relaja todos los músculos de tu cuerpo) y respira profundamente. Calma tu respiración y siente el bien que te hace dejar pasar el aire por tus pulmones. Visualiza las diferentes partes de tu cuerpo a medida que te vas relajando. Cuando te sientas completamente relajado(a), concéntrate en tus energías positivas y visualiza esas energías (playas soleadas, un lugar lleno de flores y plantas, imagina tus problemas, esfumarse en el cielo, etc.), durante 10-15 minutos.
La redacción te guía…📌 La sofrología no solo es una herramienta de relajación, sino también una poderosa ayuda para el autoconocimiento y la mejora de la calidad de vida. Al aprender a aplicar estas técnicas adecuadamente, puedes aprovechar al máximo sus beneficios y mejorar tu bienestar general. ¡Prueba diferentes técnicas de sofrología y descubre cuál es la mejor para ti! No dudes en contactar a uno de nuestros coaches espirituales. Ellos te guiarán a través de tus incertidumbres, brindándote el apoyo necesario para fortalecer tu confianza y tomar decisiones acertadas. - El futuro me pertenece - |
Artículo sugerido por
Ara Aquila -Consejera espiritual-
Soy una apasionada consejera espiritual, me dedico a ayudar a las personas a encontrar equilibrio y propósito en sus vidas. Con una profunda empatía y comprensión, guio a quienes me solicitan a través de sus viajes espirituales, ayudándoles a conectar con su auténtica esencia.
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